Cách chữa chuột rút cho bà bầu giúp cắt cơn đau nhanh nhất

loading...

Chuột rút là hiện tượng rất phổ biến ở phụ nữ khi mang thai, đặc biệt ở giai đoạn cuối thai kỳ. Tại sao lại có hiện tượng bà bầu bị chuột rút bắp chân? Cách chữa chuột rút cho bà bầu như thế nào hiệu quả, giảm đau nhanh chóng?

Vì sao bà bầu hay bị chuột rút?

Các nguyên nhân gây ra chuột rút ở bà bầu gồm có:

  • Thiếu canxi: thai nhi đang phát triển rất nhanh, đặc biệt là ở cuối thai kỳ, nếu mẹ không cung cấp đủ canxi để con phát triển, thai nhi sẽ “hút” canxi từ mẹ dẫn tới tình trạng bà bầu bị chuột rút.
  • Trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn lên các cơ bắp ở chân dẫn tới hiện tượng chuột rút.
  • Em bé lớn dần, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con. Điều này làm các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng ra gây lên các cơn đau nhức, co cứng rất khó chịu.

Mẹ nào đã từng trải qua bầu bí sẽ thấy, bị chuột rút rất đau, đau phát khóc. Và hầu như mẹ bầu nào đang tìm hiểu vấn đề này chắc chắn đã bị 1, 2 lần chuột rút rồi. Mẹ sẽ muốn tìm cách chữa chuột rút hiệu quả, để giảm đau nhanh chóng phòng trường hợp lại gặp phải chuột rút trong những ngày sắp tới. Sau đó mới tìm hiểu đến các biện pháp ngăn ngừa hoặc phòng trừ chuột rút.

cách chữa chuột rút ở bà bầu

Cách chữa chuột rút ở bà bầu cắt cơn đau nhanh nhất:

  • Massage bắp chân hoặc chỗ bị chuột rút: đây là cách đơn giản, trực tiếp và hiệu quả nhất khi bị chuột rút. Khi bị chuột rút, các bắp chân sẽ co cứng lại không hoạt động được, mẹ bầu đừng cố gắng kéo giãn chân ngay lập tức mà hãy giữ nguyên tư thế, cố gắng thả lỏng các cơ, rồi massage nhẹ nhàng đúng vị trí chuột rút một lúc rồi mới từ từ duỗi thẳng chân ra. Đây là cách xử lý khi bị chuột rút nặng, các cơ co cứng, mẹ đau tới nỗi không động đậy được nhé.
  • Dùng túi chườm hoặc một chai nước ấm đặt lên chỗ chuột rút, giúp các cơ giãn ra
  • Nếu chuột rút nhẹ, mẹ cố gắng đi lại vài bước để chứng chuột rút nhanh qua
  • Mẹ có thể đặt chân trần chạm xuống sàn nhà hoặc chạm lên tường để tiếp đất, cách này cũng có tác dụng nhanh chóng giảm đau, ngừng chuột rút
  • Trường hợp bị chuột rút ở bàn chân hoặc ngón chân, mẹ duỗi thẳng đầu gối, rồi cong vểnh bàn chân về phía sau gối, gập lên trên, nhẹ nhàng xoay chân sẽ giúp giảm chứng chuột rút

Khi đã hết cơn đau do chuột rút, giờ mẹ cần tìm hiểu ngay các biện pháp tránh chuột rút lặp lại nhé. Một số mẹo nhỏ tránh chuột rút mẹ có thể áp dụng:

cách chữa chuột rút cho bà bầu

  • Co duỗi chân trước khi đi ngủ: để phòng ngừa chuột rút ghé thăm bất thình lình trong đêm, trước khi đi ngủ mẹ hãy co, duỗi chân vài lần hoặc vận động, đi lại nhẹ nhàng.
  • Đặt 1 chiếc gối cuối giường để gác chân lên khi ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn
  • Không đứng lâu, ngồi lâu một tư thế, không vắt chéo chân
  • Khi ngồi chơi, làm việc, ăn tối, xem tivi….mẹ bầu nhơ thi thoảng ngọ nguậy ngón chân, co duỗi chân tránh chuột rút bất ngờ ập tới
  • Ngâm chân nước ấm 15 phút trước khi ngủ

Nếu mẹ nào may mắn chưa bị chuột rút ghép thăm lần nào cũng không được chủ quan, càng về cuối thai kỳ chuột rút càng hay xuất hiện. Cả mẹ bầu đã bị chuột rút và chưa bị chuột rút, hãy thực hiện các biện pháp phòng chánh chuột rút sau:

  • Bổ sung canxi đầy đủ theo chỉ dẫn của bác sỹ
  • Tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đi công viên, tắm nắng… để cơ thể được vận động nhẹ nhàng, thúc đẩy quá trình hình thành vitamin D tự nhiên và hấp thụ canxi tốt hơn
  • Ăn nhiều thức ăn chứa canxi như: tôm, trứng, cá, sữa, đậu, rau cải, vừng, các loại thân giáp xác, các loại rong biển, tía tô…
  • Uống nhiều nước. Bà bầu cần uống nhiều nước hơn bình thường, vừa giúp máu lưu thông vừa giúp cung cấp đủ lượng nước ối cho thai nhi. Trung bình uống từ 8 – 10 cốc nước mỗi ngày
  • Tăng cường ăn một số thực phẩm giúp ích cho chứng chuột rút như: dưa lê ( vì dưa lê chứa nhiều magie. Thiếu magie cũng là nguyên nhân dẫn tới chuột rút), rau su su( trong rau su su cũng chứa nhiều magie), trái cây tươi như sung, nho, mận
  • Thường xuyên massage chân, tay
  • Tập yoga, tập thể dục, vận động nhẹ nhàng hằng ngày

Mẹ bầu cơ thể nặng nhọc, tốt nhất nên có sự giúp đỡ của chồng trong công cuộc ngăn ngừa chuột rút ghé thăm, vừa giúp tăng tình cảm vợ chồng, bồi dưỡng tình cảm với thai nhi.

 

loading...

loading...