Thực đơn cho trẻ 3 -5 tuổi ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng
Trẻ 3 tuổi có thể tự xúc ăn được rồi nên cha mẹ có thể cho bé ngồi ăn cùng cả gia đình. Tuy nhiên về thực đơn hằng ngày của bé không thể chỉ gồm 3 bữa như người lớn được, vẫn cần phải có chế độ dinh dưỡng khác, nhất là đối với các bé biếng ăn, chậm lớn.
Rất nhiều chị em đã chia sẻ những thực đơn cho trẻ 3 tuổi vô cùng tỉ mỉ, thể hiện sự quan tâm chu đáo của các mẹ tới từng miếng ăn, giấc ngủ của con trẻ. Các mẹ cũng có thể tùy theo sở thích của con mình để thay đổi những thực đơn phù hợp, giúp bé không những đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng mà con ngon miệng, thích thú đợi chờ mỗi bữa ăn.
Dù là tuân theo thực đơn nào đi nữa, các mẹ cũng cần chú ý những điểm sau nhé!
| Mẹ cần lưu ý:– Số bữa ăn hàng ngày giống như trẻ 2-3 tuổi nhưng lượng ăn trong 1 bữa phải tăng lên.- Ở lứa tuổi này nên cho trẻ ăn theo các món yêu thích của trẻ.
– Tuyệt đối không nên ho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt, quả chín quá ngọt trước cá bữa ăn. |
Lượng thực phẩm/ ngày: |
| _ Gạo: 200-300g _ Thịt (cá tôm): 200g _ Dầu (mỡ): 40g _ Rau xanh: 200-250g _ Quả chín: 300g _ Sữa: 400-500ml |
⇒ Xem thêm: Cách làm sữa ngô non cực ngon cho bé
Các mẹ có thể tham khảo mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi dưới đây do viện dinh dưỡng Trung Ương cung cấp
|
Giờ
|
Thứ 2, 4
|
Thứ 3, 5
|
Thứ 6,Chủ Nhật
|
Thứ 7
|
|
7h
|
Sữa đậu nành hoặc sữa bột: 200ml Bánh mì kẹp trứng: ½ cái |
Cháo thịt lợn: 1 bát con
Sữa: 200ml
|
Phở thịt bò: 1 bát con
Sữa chua: 100ml
|
Cháo thịt gà: 1 bát con
Sữa: 200ml
|
|
11h
|
Cơm nát: 2 miệng bát con
Đậu + Thịt + Trứng viên rán hoặc hấp Canh cua mồng tơi rau đay
Chuối tiêu: 1 quả
|
Cơm nát: 2 miệng bát con
Thịt viên sốt cà chua
Canh rau ngót nấu thịt nạc
Quýt ngọt: 1 quả
|
Cơm nát: 2 miệng bát con
Trứng tráng thịt
Canh cá nấu chua
Rau muống xào
Dưa hấu: 1 miếng 200g
|
Cơm nát: 2 miệng bát con
Cá sốt cà chua
Canh cải nấu tôm
Xoài chín: 200g
|
|
14h
|
Sữa: 200ml
|
Sữa: 200ml
|
Sữa: 200ml
|
Sữa: 200ml
|
|
16h
|
Cháo trứng: 200ml
|
Cháo gan: 200ml
|
Cháo thịt gà: 200ml
|
Cháo lươn: 200ml
|
|
19h
|
Cơm nát: 2 lưng bát con
Thịt bò xào giá
Canh rau ngót nấu thịt
Hồng xiêm: 1 quả
|
Cơm nát: 2 lưng bát con
Thịt nạc vai băm dim nước mắm Canh cải nấu cá
Chuối tiêu: 1 quả
|
Cơm nát: 2 lưng bát con
Trứng sốt cà chua
Canh cua rau ngót
Quýt ngọt: 1 quả
|
Cơm nát: 2 lưng bát con
Thịt viên sốt cà chua
Canh rau ngót nấu thịt nạc
Đu đủ: 200g
|
|
20h
|
Sữa: 200ml
|
Sữa: 200ml
|
Sữa: 200ml
|
Sữa: 200ml
|
Các mẹ chú ý, nên cho bé uống sữa trước tiên mỗi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Uống sữa buổi sáng giúp hệ tiêu hóa của bé qua một đêm nghỉ ngơi được từ từ thức dậy, tránh ăn đồ ăn cứng vào buổi sáng. Uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ giúp cung cấp canxi phát triển chiều cao của bé. Bé sẽ cao lên khi ngủ!
⇒ Xem thêm: Có hay không sữa TĂNG CHIỀU CAO?
